Die meisten Diäten enthalten empfohlene Intervallmahlzeiten, bestimmte Lebensmittel und Portionsgrenzen. Allerdings kann nicht jeder solche Anforderungen erfüllen: einige aufgrund mangelnder Geduld, andere aufgrund der objektiven Unmöglichkeit, das empfohlene Regime einzuhalten. In solchen Fällen ist der beste Weg, um Übergewicht loszuwerden, eine Diät für die Faulen im Wasser.
Das Prinzip dieser Diät ist ganz einfach: Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie zwei Gläser Wasser trinken und können erst nach 20 Minuten mit dem Essen beginnen. Darüber hinaus beinhaltet die Diät für Faule eine weitere Einschränkung: Während einer Mahlzeit und zwei Stunden danach ist es verboten, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Laut Bewertungen können Sie mit einer Diät für faule Menschen trotz ihrer scheinbaren Einfachheit bis zu 3-5 Kilogramm in einer Woche verlieren.
Funktionsprinzip
Was ist der Grund für die Wirkung einer einfachen Diät für Faule? Eigentlich ist alles ganz einfach:
- Konsumiertes Wasser kann das Hungergefühl deutlich reduzieren, wodurch Sie während der Mahlzeit mit weniger zufrieden sein können.
- Wasser hilft, das Blut zu verdünnen, was eine Beschleunigung des Stoffwechsels bedeutet, was wiederum zu einem schnelleren Abbau von Fetten beiträgt.
- Nach dem Trinken von zwei Gläsern Wasser nimmt der Wunsch nach kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken, die einer der Hauptfeinde einer schlanken Figur sind, deutlich ab. Außerdem lässt das Verlangen nach „Tee" und „Kaffee" nach, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, Ihre traditionellen Begleiter mit diesen Getränken zu verzehren: Süßigkeiten, Kuchen, Kekse.
- Wasser in ausreichenden Mengen ermöglicht es Ihnen, viele Funktionen im Körper zu aktivieren, wodurch eine Person das übliche Müdigkeitsgefühl beseitigt, energischer und beweglicher wird. All diese Veränderungen werden zu einem aktiveren Lebensstil beitragen und folglich die Kraft für den Sport finden.
- Eine Diät für Faultiere ermöglicht es Ihnen, Durst und Hunger zu unterscheiden, was viele Menschen verwechseln und sich so dazu verurteilen, zu viel zu essen.
Alternative Ernährung für Faule
Viele Menschen konsumieren tagsüber praktisch kein klares Wasser und bevorzugen Säfte, kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Kaffee, so dass sie selbst die Vorstellung, dass es notwendig ist, zwei Gläser Wasser gleichzeitig zu trinken, erschrecken. In diesem Fall können Sie eine andere einfache Diät für faule Menschen verwenden, deren Menü wie folgt lautet:
- Frühstück - unbegrenzt. Sie sollten sich jedoch an Ihr Ziel erinnern und versuchen, weniger nahrhafte Gegenstücke gegenüber kalorienreichen Lebensmitteln zu bevorzugen. Zum Beispiel ist es besser, süßen Kaffee zu ersetzen und Säfte durch grünen Tee und frische Fruchtsäfte, Würste mit Putenfleisch, gewöhnlichen Zucker mit Rohrzucker zu lagern.
- Mittagessen: erste Gänge in Fisch- oder Hühnerbrühe, gekochtes, gedünstetes oder gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Von Gemüse wird empfohlen, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Blumenkohl, Sellerie und Kräuter zu bevorzugen. Wenn Sie nicht ablehnen, reduzieren Sie zumindest die Menge an Ketchup und Mayonnaise in Ihren Gerichten und ersetzen Sie sie durch nützliche Gegenstücke: Saucen aus Olivenöl, Sojasauce oder fettarmen Joghurt.
- Abendessen: Käse, Müsli, fettarmer Hüttenkäse, Salate, Obst.
Voraussetzung für die Faultier-Diät ist das Essensverbot nach 18: 00 Uhr. Wie die Bewertungen bezeugen, ist die Diät für Faule sehr einfach durchzuführen, verspricht jedoch auch keine fantastischen Ergebnisse - 3-5 Kilogramm im Monat. Ernährungswissenschaftler halten diese Gewichtsverlustrate jedoch für optimal.